Full Body Workout – siła, hipertrofia, kettlebell, masa własna, fun.
Full Body Workout. Trening dla zaawansowanych. Cel treningu to siła i hipertrofia.Trzy ćwiczenia główne wykonaj w obwodzie z dużym obciążeniem/ Wykonaj 4 rundy. Przerwy 60-90 sekund pomiędzy ćwiczeniami. Następnie wykonaj drugi obwód. Trzy Ćwiczenia akcesoryjne wykonaj z maksymalną liczbą powtórzeń lub czasu/ Wykonaj 3 rundy. Enjoy!
- Ćwiczenia Główne:
- Double Kettlebell Front Squat
- Double Kettlbell Rows
- Paralletes Hand Stand Pushups
- Ćwiczenia Akcesoryjne:
- 1 arm press with średni kettlebell
- Ciężki farmer walk
- Hanging circular leg raises
- Kettlebell curls